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要备孕爸爸也得补叶酸

时间:2019-06-08 16:17:18 来源:互联网 阅读:0次
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“怀孕啦!恭喜恭喜!”

“多吃点没事,孩子健康重要!”

“叶酸可得跟上啊,不然宝宝容易畸形!”

“你们年轻人不懂,是药三分毒!”

【叶酸片扔掉】

……

七大姑八大姨,

一听说你怀孕了,

都能跟你叨叨几句。

比如叶酸,

到底用不用补?

补多少?

每家的说法都不一样。

婆婆妈妈们虽然都是好心,

但是事关宝宝健康的事,

还是听听北京协和医院

营养科副主任医师刘燕萍怎么说吧!

都说要补叶酸,叶酸到底是啥?

它是人体必需的水溶性B族维生素,会参与DNA的合成和代谢。身体里少了它,神经精神系统疾病、心血管疾病、肿瘤、抑郁症等等疾病的发病率会显著升高。

如果妈妈们

在怀孕早期缺乏叶酸,

生出先天畸形脊柱裂,无脑儿宝宝的风险,会增加2到8倍。

叶酸补不够,除了在怀孕早期会影响胚胎发育,造成流产或者早产。到了怀孕后期,不光宝宝会发育缓慢,准妈妈发生这些危险的概率也会增加↓

按照《中国妇幼人群膳食指南》的规定,备孕3个月,准妈妈每天需要0.4毫克叶酸,怀孕以后,孕妇对叶酸的需要量还会进一步增加,达到0.6毫克,不注意饮食搭配的话,往往难以获得。

当然啦,标准只是综合考量,人不一样,需求也不一样。

曾经怀过神经管畸形宝宝的女性,或者家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性,可能每天就该补充更多叶酸才能满足需要了。

还有的人,可能根本就不需要补叶酸,比如爱吃蔬菜的南方人。

绿叶菜和动物肝脏

是叶酸的重要来源。

南方一年四季都有新鲜蔬菜水果吃,有调查表明,南方人比北方人体内的叶酸水平高两倍。要是一个准妈妈平时蔬菜水果和动物内脏吃的够多,那体内的叶酸水平已经足够。再每天补叶酸,可就过量啦!

补过头,会增加某些肿瘤的发病风险,也会掩盖血液中缺乏维生素B12的症状,可能会耽误治疗。叶酸还会干扰锌的代谢,引起体内锌缺乏。

更何况,谁也不能保证开始备孕3个月后,就能立马怀孕。如果备孕了一年才怀上,想想每天都在补叶酸,再加上饮食影响,很有可能就补过头。

少了不行,多了也不行,那你说怎么办?

去医院营养科找医生,做个营养摄入的评估,同时检查一下是否贫血,以及血清叶酸和红细胞叶酸的水平。让医生告诉你,准确的补充剂量和方式。

别以为补叶酸只是准妈妈的事,准爸爸们在备孕期间,每天补充0.4毫克叶酸,能够避免因为叶酸的缺乏干扰精子质量,也有助于降低宝宝的畸形率。

转载于“女子力科学社”

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